Cooper Test
Ett hårt Mag-pass på gymmet
samt 1 km jogg/promenad efter gympasset
Resultatet av testet:
Helt okej resultat, går att putsa till lite :)
torsdag 21 juni 2012
onsdag 20 juni 2012
Dagens träning
Det blev bara en Morgonpromenad på 7.5 km som avverkades på 1:03:31
Imorgon blir det sista gympasset innan midsommar!
Imorgon blir det sista gympasset innan midsommar!
tisdag 19 juni 2012
Dagens Träning
Tisdagens träning bestod av:
Morgonpromenad (innan frukost) 7.7km på 1:05:24
Kortare Biceps pass
Dagar jag jobbar blir gympassen tyvärr kortare då jag helt enkelt inte har tid..
Morgonpromenad (innan frukost) 7.7km på 1:05:24
Kortare Biceps pass
Dagar jag jobbar blir gympassen tyvärr kortare då jag helt enkelt inte har tid..
Vem är jag?
Tänkte ägna ett inlägg åt att presentera mig.
Jag heter Anders Wijk och är 21 år gammal (född -91). Jag bor i Märsta norr om Stockholm och jobbar till vardags på Arlanda som flygmekaniker. Jag har alltid varit en aktiv person som idrottat och tränat. I samband med att jag flyttade till Västerås 2007 för gå gymnasiet så slutade jag med innebandy som var mitt huvudintresse.
I och med att jag flyttade hemifrån och minskade ner rejält på mitt tränande samt att jag hade påbörjat en medicinering (vars biverkningar är viktökning, ökad aptit m.m) tidigare samma år så ökade jag kraftigt i vikt.
Jag slutade inte träna under de 4 åren jag bodde i Västerås. Jag gymmade då och då, var ute och sprang ibland men det var inte alls som då jag hade innebandyn, men jag såg inte min vikt som något problem.
När jag tog studenten fick jag stipendium för att ha visat "enormt kamratligt och idrottsligt engagemang" under min tid på skolan. Under det fjärde året på skolan (påbyggnadsåret ht-09 & vt-10) så blev gymmandet mer regelbundet och jag låg på en kroppsvikt på ~93kg.
Men i samband skolan tog slut i Juni, jag flyttade hem samt att det tog slut med min dåvarande flickvän så kollade jag mig i spegeln och insåg att det här fungerade inte längre, jag var verkligen tjock! Något som jag inte direkt hade sett mig själv som tidigare eller hade haft problem med.
Jag kollade upp mitt BMI, jag är 183cm lång och vägde 93kg vilket blev ett BMI på 27,8 = överviktig.
Jag började äta mindre portioner med mindre kolhydrater och mer protein. Jag köpte gymkort på Superior Workout i Märsta och började springa mycket. Jag tränade regelbundet 4-5 gånger i veckan. Efter 6 månader så hade jag gått ner 15kg och det märktes verkligen! Hela jag var mycket mindre och mina kläder var påtok för stora för mig.
Därefter var jag lite slapp och åt lite mer som vanligt och låg kvar på min nya vikt som jag trivdes väldigt bra i men nu vill jag minska ner på kroppsfettet och få fram magrutorna som jag alltid har drömt om att ha. Tanken är att ni ska få följa mig på vägen till en kropp med magrutor och betydligt lägre fettprocent än vad jag har idag.
Hoppas ni följer mig!
Jag heter Anders Wijk och är 21 år gammal (född -91). Jag bor i Märsta norr om Stockholm och jobbar till vardags på Arlanda som flygmekaniker. Jag har alltid varit en aktiv person som idrottat och tränat. I samband med att jag flyttade till Västerås 2007 för gå gymnasiet så slutade jag med innebandy som var mitt huvudintresse.
Skolavslutningen i 9an - Juni 2007
I och med att jag flyttade hemifrån och minskade ner rejält på mitt tränande samt att jag hade påbörjat en medicinering (vars biverkningar är viktökning, ökad aptit m.m) tidigare samma år så ökade jag kraftigt i vikt.
Jag slutade inte träna under de 4 åren jag bodde i Västerås. Jag gymmade då och då, var ute och sprang ibland men det var inte alls som då jag hade innebandyn, men jag såg inte min vikt som något problem.
När jag tog studenten fick jag stipendium för att ha visat "enormt kamratligt och idrottsligt engagemang" under min tid på skolan. Under det fjärde året på skolan (påbyggnadsåret ht-09 & vt-10) så blev gymmandet mer regelbundet och jag låg på en kroppsvikt på ~93kg.
31 Maj 2011
Men i samband skolan tog slut i Juni, jag flyttade hem samt att det tog slut med min dåvarande flickvän så kollade jag mig i spegeln och insåg att det här fungerade inte längre, jag var verkligen tjock! Något som jag inte direkt hade sett mig själv som tidigare eller hade haft problem med.
Jag kollade upp mitt BMI, jag är 183cm lång och vägde 93kg vilket blev ett BMI på 27,8 = överviktig.
Jag började äta mindre portioner med mindre kolhydrater och mer protein. Jag köpte gymkort på Superior Workout i Märsta och började springa mycket. Jag tränade regelbundet 4-5 gånger i veckan. Efter 6 månader så hade jag gått ner 15kg och det märktes verkligen! Hela jag var mycket mindre och mina kläder var påtok för stora för mig.
19 Januari 2012
Därefter var jag lite slapp och åt lite mer som vanligt och låg kvar på min nya vikt som jag trivdes väldigt bra i men nu vill jag minska ner på kroppsfettet och få fram magrutorna som jag alltid har drömt om att ha. Tanken är att ni ska få följa mig på vägen till en kropp med magrutor och betydligt lägre fettprocent än vad jag har idag.
Hoppas ni följer mig!
måndag 18 juni 2012
Måndagens träning
Dagens träning:
Joggade 2.4 km på 10 minuter
Promenerade 1 km på 10 minuter
Kortare Triceps pass
Joggade 2.4 km på 10 minuter
Promenerade 1 km på 10 minuter
Kortare Triceps pass
Fitnessguru
Idag kom det ett roligt paket ifrån Fitnessguru på posten!
2 burkar One Whey, Jordgubb & Vit choklad
1 burk O.N. 100% Casein Protein, Banana Cream
2 burkar Creamy Jordnötssmör
samt 2 stycken shakers :)
2 burkar One Whey, Jordgubb & Vit choklad
1 burk O.N. 100% Casein Protein, Banana Cream
2 burkar Creamy Jordnötssmör
samt 2 stycken shakers :)
Ser framemot att få testa dessa produkterna!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)